Проверенные на практике и научно обоснованные рекомендации по «программированию» мозга для улучшения практически всех аспектов жизни.
Еще не так давно считалось, что мозг, с которым вы родились — это тот же мозг, с которым вы проживете всю жизнь. Сейчас известно, что это не так. Если провести аналогию с компьютерами: мозг — это «софт», а не «железо», он перепрограммируется и меняется в течение жизни. В этой книге нейрофизиолог Джон Арден показывает, как вы можете изменить свой мозг, чтобы чувствовать себя лучше, избавиться от стресса, улучшить память и настроение и добиться других положительных изменений.
Из книги вы узнаете:
о механизмах формирования привычек и о том, как закрепить хорошие привычки и избавиться от вредных;
о том, как контролировать миндалевидное тело, чтобы победить напрасные страхи;
о том, как сохранять позитивный настрой и оптимизм;
о мнемонических приемах, позволяющих улучшить работу памяти;
о важности сна и физических упражнений для нормального функционирования мозга и памяти;
о зеркальных нейронах и значимости позитивных социальных отношений;
о развитии психологической устойчивости и способности преодолевать трудности.
От автора
Эта книга — практическое пособие по программированию мозга при помощи тщательно изученных принципов, подтвердивших свою эффективность. Воспользовавшись этим руководством, вы сможете перестроить свой мозг и изменить свою жизнь. Без изменения мозга невозможно изменить свой образ мышления и мировосприятия.
У каждого из нас в жизни бывают моменты беспокойства и сложные периоды. Из этой книги вы узнаете, как их пережить и свести к минимуму, как начать жить «на полную катушку». Кроме того вы научитесь полезным привычкам, которые позволят дольше сохранять активность головного мозга и вести насыщенную жизнь без ограничений, которые вы сами на себя накладываете.
Каждая глава этой книги посвящена ключевым компонентам новых достижений в нейрофизиологии и подробно рассказывает, как применять их в различных сферах жизни для достижения успеха и процветания.
